Ma megint ketté kellett bontani az edzésem, hogy mindent meg tudjak csinálni.
Felvétel es lökés létrával kezdtem. 80ról kellett indulni 10 kilónként emelve 120ig amilyen gyorsan csak lehet! Hát! Van még hova fejlődni! Ezután már csak vállból nyomásra, láblökéses nyomásra, és tarkón guggolásra volt időm. A maradék mehetett "délutánra"!
A második edzés az olasz verseny utolsó selejtező feladatával kezdtem. Egész jó lett, de ebben is maradt még bőven! Sokat pihentem közben, nem csináltam vmi gyorsan. A nap végén pedig jött egy szokásos "minden percben" feladat és kész!
For time:
C&J 80-90-100-110-120kg
Shoulder press 3x3reps, 67,5kg
Push press 2x2reps, 90kg+ 2reps, 95kg
Back squat 8reps, 110kg+ 8reps, 120kg+ 6reps, 135kg+ 6reps, 145kg
PM:
ITD Q3:
Amrap 8'
15 hang clean, 50kg
5 burpee
12 hang clean, 60kg
5 burpee
9 hang clean, 70kg
5 burpee
6 hang clean, 80kg
5 burpee
3 hang clean, 90kg
5 burpee
ME hang clean, 100kg
Emotm 8'
Even: 15 OHS
ODD: 16 T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése