Szombaton jó edzésem volt! Nem történt semmi extra, egyszerűen csak. Jó kedvem volt, és nagyon is volt kedvem edzeni!
Vállból nyomás volt az első feladat. Nagy súllyal duplák. Nehezek voltak, de mentek és csak ez számít! :) utánna egy mellső guggolást követően egy ollózó lökést csináltam. Felmentem egy nagy súlyig, 120kiloig. A 125 is majdnem pattant csak egy kicsit túlagyaltam a dolgot. Ez akkor is pozitív, mivel rég voltam nagyobb súlyon lökesben, nemhogy guggolással előtte! A végén még volt pár súllyal húzódzkodás, meg fej feletti guggolás. A guggolás nagyon könnyen pattan, kezdek ráérezni erre a nanoban, felvétel szélességű guggolásra!
A metconom a Fitparádé legújabb feladatsora volt. Egyáltalán nem nehez feladat, szerintem egy kicsit alá is lőték az elemelést. Mondjuk úgy 40kiloval! :) Az már kihívás lenne! ;) Az edzést pedig egy szokásos "minden percben" feladattal zártam, muscle up- burpee kombinációval! Tényleg jól esett az edzés, na meg az utánna lévő infraszauna! :D ;)
Shoulder press 2x2reps, 67,5kg+ 2x2reps, 70kg
Front squat + Split jerk 1+1rep, 120kg
Weighted pull-up 3x4reps, +25kg
OHS 10reps, 67,5kg+ 8reps, 72,5kg+ 3x6reps, 80-85-90kg
For time:
6-5-4-3-2-1 deadlift, 120kg. 4'03
9-12-15-18-21 wall Ball shot
Emotm8'
Even: 5 muscle-up
ODD: 10 burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése