Ma két rövid edzésre volt időm. Az elsőt reggel hétkor kezdtem egy kis keringés fokozàssal. Elizabeth volt a mai csajszi akit lenyomtam! :D Fél perces rekord született! Az időm még így is gázos, de nekem mindig is gyengén mentek a felső testes dolgok. Most azért kicsit már jobban néz ki az időm! Ez után már csak egy "minden percben" feladat fért bele. Egyik percben 20 mellkasérintős huzodzkodas, másik percben 30mp air dyne! Nem volt rossz! ;)
Délután csak erőlködés volt! Könnyű vallbol nyomás, rávezető tarkóról szakítás után beülve szakítás felhúzással, majd tarkón guggolás 152,5kilóig! A végén pedig még egy gyors törzs kör. Elfáradtam, de holnap folyt köv! ;)
AM:
"Elizabeth"
21-15-9reps
Clean, 60kg. 4'28
Ring dip
Emotm 8'
EVEN: 20 C2B
ODD: 30sec AD
PM:
Shoulder press 3x1reps, 57,5kg
Snatch balance 4x3reps, 40-50-60-70kg
Snatch pull+ squat snatch 2x1+1reps, 90kg
Back squat 8reps, 110kg+ 6reps, 127,5kg+ 2x4reps, 145-152,5kg
2rounds not for time:
10 GHD Sit-up
10 hip back extension
10 strict T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése