Ma nem volt időm egy nagyot edzeni, ezért kettő kicsit edzettem. Mondjuk csak 1 óra "pihenő" volt a kettő között! Elemeléssel kezdtem láb mögött húzva, majd ölből hajtottam végre felhúzásokat szűk fogásban. Az technikázást teljes kiállásból megindított felvétellel és helyből lökéssel zártam. Erő feladatnak ma gyűrűn tolodzkodással és mellső guggolással zártam. Mindkettő nagyon könnyű volt, de nem lesz mindig így!
A "délutáni" edzésen kettő feladatsor volt. Az egyik Matyi javaslatára az olasz feladat volt, a másik pedig az egyik fitparádés versenyfeladat. Az olasz feladatot mindketten nagyon jól daráltuk, sokkal jobbat mentünk mint eddig bármikor és úgy érzem van ott még pár másodperc! A fitparádés feladaton meg aztán van mit még javitani! Az edzést 5 perc laza levezető evezéssel zártuk. Holnap ismét edzés és én alig várom!
Clean deadlift behind the leg 3x3reps, 100kg
Hang clean pull 3x3reps, 100kg
Tall clean + Push jerk 5x2+1reps, 90kg
Ring dip 3x6reps, +15kg
Front squat 4x5reps, 85-92,5-2x100kg
PM:
ITD Q2
20 STOH, 50kg
30 double under
15 STOH, 50kg. 2'19
40 double under
10 STOH, 50kg
50 double under
21-15-9reps
OHS, 42,5kg. 3'29
T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése