For time:
C&J ladder 80-90-100-110-120kg
Shoulder press 2x2reps, 62,5kg+ 2x2reps, 67,5kg
Ring dip 3x4reps, 20kg
Back squat 10reps, 100kg+ 10reps, 110kg+ 8reps, 120kg+ 8reps, 127,5kg
ITD Q3
Amrap 8'
15 hang clean, 50kg
5 burpee
12 hang clean, 60kg
5 burpee
9 hang clean, 70kg. 18hang clean, 100kg
5 burpee
6 hang clean, 80kg
5 burpee
3 hang clean, 90kg
5 burpee
ME hang clean, 100kg
3rounds
30" row
30" rest
30" bike
30" rest
30" OHS, 50kg
30"rest
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése