Vannak napok amikor szét téped magad, és vannak amikor nem. Na! Ma a szétszedős volt! Nem alkottam nagyot és megismételhetetlent. Egyszerűen csak nagyon-nagyon elfáradtam! Egy kis előkészítés után 3 pozíciós szakítást csináltam. Elég jól a helyén maradtak az ismétlések! Egész jól éreztem a dolgot. Ezután bogyóval csináltam fekvenyomást. Ez nem volt egyszerű, de legalább nehéz volt! :D Az erőlködés végén pedig könnyű mellső guggolásokat csináltam.
A feladatsorom ma egykörös volt. Egy negyed órás kör. Rendesen kivett belőlem! Azt hittem, hogy az utánna levő "minden percben" feladatot nem fogom tudni végigcsinálni! Valahogy mégis sikerült, és túlétem az edzést! Kellett utánna a 15 perc infra! :D
Snatch deadlift behind the leg 4x5reps, 80kg
Hang snatch pull 3x3reps, 70kg
Tall snatch+ hang snatch+ low hang snatch 4x1+1+1reps, 70kg
KB bench press 3x10reps, 2x32kg
Front squat 4x5reps, 87,5-95-100-100kg
For time:
100 double under
30 swing, 32kg
20 box jump
1000m row
30 wall Ball shot
20 T2B
100 double under
30 OHS, 45kg
20 bar facing burpee
Emotm 8'
Even: 15 C2B
ODD: 30sec AD
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése