Ma megéreztem a tegnapi edzés útóhatásait! A derekam teljesen készen volt! Szerencsére nem kellett nagyot alkotnom semmiből így nem jött ki annyira a dolog az edzésen. Bemelegítésnek tarkóról aláülés, majd beülve szakítás 90ig, könnyű vállból nyomás 55tel. Az erősítés végén pedig mellső guggolás 5 ismétlések 115 kilóig.
A pörgetős részem 4 percesekből állt. Most nem volt az a szét csapom magam, de azért jól esett! Néha kell egy gyengébb nap, hogy utánna legyen egy erősebb! :D ;)
Snatch balance 3x3reps, 50kg
Squat snatch Heavy single 90kg
Shoulder press 3x2reps, 55kg
Front squat 4x5reps, 87,5-100-107,5-115kg
Amrap 4'
1-2-3-4-...
Strict HSPU
Muscle up
Hang power clean, 80kg
Rest 4'
Amrap 4'
5 deadlift, 120kg
10 wall Ball shot
15 double under
Rest 4'
Amrap 4'
6 box jump
6 T2B
6 OHS, 42,5kg
6 C2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése