AM:
Ma jó kis edzésekkel kezdtem az újabb ciklust. Mellső guggolás volt elsőnek 5 ismétlések 117,5 kilóig, majd vállból nyomás ugyancsak 5 ismétlések 60 kilóig. Majd jöhetett egy kis pörgentyű. A tavalyi CFGO 18 perces feladata pont megfelelőnek bizonyult. Nem volt semmi taktika, ezért nem elsősorban az eredmény volt a cél, hanem a tüdőtágítás, de még így is jobb eredményt értem el mint tavaly, mondjuk ennél még azért sokkal több van bennem.
Front squat 5x5reps, 132-220-242-253-258lbs
Shoulder-press 4x5reps, 88-110-121-132lbs
Amrap 18'
15 box jump, 24" 9rounds+1 box jump
12 push-press, 115lbs
9 T2B
PM:
Délután rövid edzésem volt. Húzódzkodás súllyal 5ismétlés 27,5kilóig, majd a tavalyi open második feladatsora. Jobban sikerült mint tavaly, mivel akkor nem tudtam beleszakítani a 75kilóba egyet se. Most meg csak hármat, amivel nem vagyok elégedett. A reggeli metcont na meg guggolást egy kicsit éreztem a lábamban. És főleg ezt éreztem, vagyis azt, hogy kiszakadnak a helyükről a combjaim. Ehez azért lehet hozzátett a tegnapi laza nap is ahol végig ugráltunk.
Pull-up 4x5reps, 0-44-55-60lbs
AMRAP 10'
30 snatch, 75lbs
30 snatch, 135lbs 63reps
30 snatch, 165lbs
30 snatch, 210lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése