A héten csütörtökre tartogattam az utolsó értelmes edzést. Illetve vasárnap lesz, de az már egy újabb ciklus kezdete. HSPU-val kezdtem vállig engedve, erőből, ami nem ment valami jól, de még így is beleszenvedtem összesen 11 ismétlést. Ezután egylábas guggolást csináltam, mert múltkor nem ment a 48 kilóval csak bal lábbal és ezt mindenképpen javítani akartam. Sikerült is a guggolás 50 kilóval! Újabb egyéni kerül fel a falra! Ezután a terheléselvétel jegyében lenyomtam még a filthy fifty nevű feladatsort. Javítottam az időmön jó két és fél percet aztán jöttem is és relax!
HSPU from shoulder, total 11reps
One legged squat 1-1reps, 44-66-88-110lbs NPR!
"Filthy 50"
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps 19'48
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése