AM:
Reggel minden jól ment ahogy terveztem szinte semmit nem mozogtam, csak annyit, hogy kielégítsem valamennyire az edzés iránti vágyam. Mondjuk született egy elég könnyed rekord fekvőtámaszban, de ezt utoljára másfél éve próbáltam és akkor 40 kiló volt. Most laza volt az 50. Majd rápróbálok egyszer, hogy mit tudok valójában.
unbroken pull-up 50rep
weighted push-up 1reps, 44-66-88-110lbs
HSPU 10-9-8reps
PM:
A délután egy rakás kaki volt, nem nagyon éreztem a gyakorlatokat. De van ilyen nap is, lesz majd jobb. Amúgy is technikázás volt, ahhoz meg mért kellenének nagy súlyok.
technics
split jerk from back 3reps, 88-110-132-3x164lbs
split jerk from rack 5x3reps, 164lbs
squat snatch 2reps, 88-110-132-154-143-132lbs
(2 snatch high-pull+ 1 squat snatch)x3, 132lbs
squat clean 5x3reps, 154lbs
"ass on the grass" squat 3x30sec, 154-220-198lbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése