Muhammad Ali, an American Heavyweight boxer said: "Impossible is just a big word thrown around by small men who find it easier to live the world they've been given than to explore the power they have to change it. Impossible is not a fact. It's an opinion. Impossible is not a declaration. It's a dare. Impossible is potential. Impossible is temporary. Impossible is nothing."
2014. október 31., péntek
Thursday- Heavy Isabel
A vállaimból az izomláz mára sem múlt el. Így szkippeltem a mai maxos nyomást és csak felmentem egy közepesen nehéz súlyra. Majd hétfőn meglássuk mi lesz! Ezután minden percben, tíz körön keresztül szakitottam hármat 80kiloval! 8 kört terveztem, de 10 lett belőle! Vagyis nyomtam egy Heavy Isabel-t 9'21 alatt! Ez ki is vett egy keveset a perselyből, ezért már nem is maradt sok erőm a folytatásra. Könnyű hozudzkodas nehezen kivitelezve meg tarkón guggolások 135ig. A metcont meg hagytam délutánra, ha már úgy alakult, hogy van időm rá!
AM:
Shoulder press 3x1reps, 57,5-62,5-67,5kg
Emotm 10' (Heavy Isabel)
3 power snatch, 80kg
Weighted pull up 3x10reps, 10kg
Back squat 4x6reps, 110-127,5-135-135kg
PM:
Délutánra jól elfáradtam a napi dolgokban. Már nem sok lelkesedés volt bármit is csinálni. A mozgáselőkészités után úgy voltam, hogy ha már ilyen gatyán vagyok akkor is lenyomom másnem 80%on! Így is lett! Éreztem, hogy maradt bennem bőven, de ma bent is maradt! Az edzés végén azért még nyomtam egy "minden percben" feladatot, 20 lábemelés 30masodperc evezéssel felváltva, 6 perc erejéig. Ennyi elég is volt mára!
Amrap 10'
40 double under
7 clean, 70kg
5 STOH, 70kg
3 muscle up
Emotm 6'
EVEN: 20 T2B
ODD: 30sec row
2014. október 29., szerda
Tuesday- pain in my upper body
Úgy éreztem, hogy a felső testem szét fog szakadni! Mindenhol! Lapockazáró, csukjás, váll, bicepsz, derék, csak ezek lettek izomlázasak! Nem esett jól a mai edzés!
Láblökéses nyomással kezdtem, ahol még tudtam hozni a kötelezőt. Majd egy kis felvétel és lökés, ahol már nem! És innen elindultam a lejtőn! Fekvenyomás értékelhetetlen, guggolás valahogy, de összejött, a metconomról inkább ne beszéljünk! Az edzés végén levő "minden percben" feladat utolsó 2 perce pedig pöcre-kopra lett kész. Nagyon szenvedtem ma! Nehéz volt ma a teremben maradni és edzeni, de sikerült és csak ez számít! 3)
Push press 4x5reps, 85kg
Emotm 4'
3 C&J, 100kg
Bench press 10reps, 80kg
Front squat 5reps, 100kg+ 4reps, 115kg+ 2x3reps, 122,5-130kg
21-15-9reps,
Snatch, 52,5kg. 6'39
T2B
Emotm 8'
EVEN: 20 OHS, 45kg
ODD: 60 double under
2014. október 27., hétfő
Monday- 2training, elizabeth, squat
Ma két rövid edzésre volt időm. Az elsőt reggel hétkor kezdtem egy kis keringés fokozàssal. Elizabeth volt a mai csajszi akit lenyomtam! :D Fél perces rekord született! Az időm még így is gázos, de nekem mindig is gyengén mentek a felső testes dolgok. Most azért kicsit már jobban néz ki az időm! Ez után már csak egy "minden percben" feladat fért bele. Egyik percben 20 mellkasérintős huzodzkodas, másik percben 30mp air dyne! Nem volt rossz! ;)
Délután csak erőlködés volt! Könnyű vallbol nyomás, rávezető tarkóról szakítás után beülve szakítás felhúzással, majd tarkón guggolás 152,5kilóig! A végén pedig még egy gyors törzs kör. Elfáradtam, de holnap folyt köv! ;)
AM:
"Elizabeth"
21-15-9reps
Clean, 60kg. 4'28
Ring dip
Emotm 8'
EVEN: 20 C2B
ODD: 30sec AD
PM:
Shoulder press 3x1reps, 57,5kg
Snatch balance 4x3reps, 40-50-60-70kg
Snatch pull+ squat snatch 2x1+1reps, 90kg
Back squat 8reps, 110kg+ 6reps, 127,5kg+ 2x4reps, 145-152,5kg
2rounds not for time:
10 GHD Sit-up
10 hip back extension
10 strict T2B
2014. október 26., vasárnap
Thursday-saturday- Low intensity
Thursday
Shoulder press 3x2reps, 57,5kg
Back squat 4x8reps, 110-120-127,5-135kg
"Jackie"
1000m row
50 thruster, 20kg
30 pull-up
2rounds:
10 ab wheel
10 GHD Sit-up
10 strict T2B
Saturday
Shoulder press 2x2reps, 70kg
OHS 4x8reps, 72,5-80-85-90kg
"Fran"
21-15-9reps
Thruster, 42,5kg
Pull-up
2014. október 22., szerda
Tueasday- low intensity
A héten pihenőset tartok, ezért nem fogom túlzásba vinni az edzéseket. A keddi edzésem is ennek a jegyében telt! Megcsináltam két erő feladatot mérsékelt súllyal, majd egy 24 perces "minden percben" feladatot és már végeztem is! Ez a hét nem a széthajtásról fog szólni! :D
Shoulder press 3x2reps, 67,5kg
Front squat 4x5reps, 85-92,5-100-100kg
Emotm 24' alternating exercises:
12 C2B
10 strict HSPU
50 double under
12 T2B
12cal row
12cal AD
12 OHS, 20kg
12 GHD Sit-up
2014. október 20., hétfő
Weekend- competition
Eljött végre az ideje, hogy megírjam a hétvégi verseny, a Fitparádé összefoglalóját az én szemszögemből.
Mi Dórival már pénteken felutaztunk Pestre, mert nem akartunk szombat reggel korán kelni, utazni, fölöslegesen fárasztani magunkat. Szeged azért csak 2 óra utazás! Pénteken ismertették az idő rendet, amiből kiderült az is, hogy melyik napon, melyik feladatsor lesz. Szombat reggel a regisztrációval minden rendben ment, elfoglaltuk helyünket, szereztünk napágyat, ernyőt. Jól indult a nap, minden a tervek szerint, bár rögtön volt egy negyed óra csúszás, ami maradt is a nap végéig.Az első feladatsor az volt amitől a legjobban féltem! Ez volt az amit pont úgy állítottak össze, hogy nekem ne legyen jó! :D Nem is kezdtem jól, csak a hetedik lettem úgy, hogy fél perccel jobbat mentem mint edzésen. Nem panaszkodhatom, hiszen magamhoz képest jót mentem, de ez egy verseny és a többiekhez képest szar volt. Nem baj! A mumuson túl vagyok! Innen szép nyerni! Van még 6 feladat! A francba is! Csak hetedik! :(
W1:
21-15-9reps
OHS, 42,5kg
T2B
Másodiknak volt a felvétel es lökés sprint létra. Ez egész jól ment ahhoz képest mit gondoltam, mi lesz! Azt hittem sokkal többen ki fogják lökni a 120at is! Ehhez képest úgy néz ki az nagyon vízválasztó volt! Negyedik lettem, de szinte mindenki mögöttem végzett aki előbb előttem. Nagyot ugrottam előre! Szerintem azert nem olyan rossz az a 1'02! Bár lesz ez még 30on belül is! ;)
W2:
For time:
C&J 80-90-100-110-120kg
Az elemelős- wall ball kombós feladatot vártam! Éreztem, hogy jól fog menni! És így is lett! Bíztam magamban! Nem véletlen! Iszonyat tempót mentünk a fiúkkal! Az alap volt, hogy mindent egyben nyomtunk le. Nem az döntött, hanem a mozgás gyorsaság, váltások, stb. Nagyon jót mentem! Csak Kristóf tudott megelőzni egy orrhosszal, a többiek lemaradtak! Majdnem egy perccel mentem jobbat, mint edzésen! Jövök fel mint a talajvíz! :D Jól alakulnak a dolgok!
W3:
For time:
6-5-4-3-2-1reps, deadlift 120kg
9-12-15-18-21reps, wall Ball shot
Na! Az úszós feladsor volt a mélypontom! Erre nem számítottam! Az úszás rendben volt, hoztam amit akartam, 400+ méter. De! Mikor kijöttem a vízből olyan volt mint még sose úszástól! Begörcsölt mindkét combfeszítőm! Az evezőpadon úgy eveztem le 165 kalóriát, hogy csak karból húztam! Majd jött a binyigli! Az első 5 perc azzal ment el, hogy végre kiment a görcs a labamból. Aztán próbáltam menteni a menthetőt! 201 kalória lett a vége.. :( ennél a feladatnál nagyon idegesített az, hogy ha nem görcsölök be simán hozom a feladatot első 3 helyen, így meg csak a tizenegyedik jutott! :( megint kaparhatok majd másnap, hogy legyen valami!
W4:
Amrap 8'
Swim
Rest 2'
Amrap 9'
Row
Rest 1'
Amrap 9'
Bike
Keserűen mentem haza, de nagyon motivált lettem! Tudtam, hogy vissza tudom magam hozni! Másnap lesznek csak az igazán kemény feladatok! Ment a töltés rendesen! Készültem testileg-lelkileg a másnapra! Őssze kell kapom magam! Nincs több hiba, görcs, nyuszifül!
Vasárnap jól kezdtem! Az első feladatnál nem a futáson volt a hangsúly! Hanem a többin! A duplatekerésem és szakitásom nem volt a leggyorsabb, de a pisztolyt úgy daráltam mint ahogy senki! Azzal mindig vissza hoztam magam a partiba! Nagyon keményet mentünk a Viktorral! Végül picivel előbb végzett, de nem szomorkodtam! Jó feladat volt ez! A kezem ennél a feladatnál már nagyon fájt! A kis bütykök nagyon érzékenyek lettek nem esett jól megfogni bármit is! De ez csak duma meg kifogás!
W5:
5rounds:
60m sprint
40 double under
4-4 KB snatch, 24kg
8 pistol, alt.
Innen nem volt megállás! Elkaptam a fonalat! Daráltam a hatodik feladatsort is mint a gép! Nagyon jó időt mentem! Én se számítottam ilyen jóra! Ekkora tarolásra! A következő fél perccel volt lemaradva! Hatalmas mosoly, öröm, meg minden ami kell ezután! Terv szerint minden! :D :D
W6:
10 simple under
30 double KB thruster, 2x16kg
20 simple under
20 fat bar thruster, 50kg
30 simple under
10 thruster, 70kg
Úgy alakult, hogy az utolsó feladat már jóformán tét nélkül ment! Matematikailag volt még esélyem megnyerni, de reálisan belegondolva már nem! :( második hely.. Ez már biztos! Végig kell menni az utolsó meglepetés feladatsoron kábé mindegy hogyan és mehet mindenki haza! Nekem már nem volt tétje! Ez meg is látszott, mivel olyan szarul ment mint még soha! :S tragikomédia! Az evezés még oké, a huzodzkodas tragikus, a szakítás pedig már komikus volt! Ötödik lettem, de mondom már nem volt tétje! Lehet, le is eresztettem egy kicsit..
W7:
For time:
30cal row
30 C2B
30 snatch, 60kg
Összeségében jó verseny volt! DE!! Most jöjjön ami nem tetszett!
1. Rögtön az elején a kezdő csomag az vicc volt! Ekkora nevezési díjért egy víz meg egy póló?!
2. Mindig lehet számolni egy 20 perces csúszással, amit meglepetés- szerűen behoznak valahol, ami elég gáz! Ha már csúszunk maradjon minden ahogy alakult úgy, mivel mindenki így számol!
3. Az, hogy szemünk láttára fogadnak el akkora "no rep"-et mint egy ház, az ezen a hétvégén alap volt. Salynos ez több helyen is befolyásolta a végeredményt! Bameg! Ezen helyezések múlnak!
4. Az is volt ezen a hétvégén, hogy tök más eredményt írnak be a bírók mint amit elért a versenyző! Ezt kombinálják pár jogtalanul megadott ismétléssel meg egyes versenyzők csibészségével és már teljesen máshogy néz ki a végeredmény!
5. A negyedik évben sem lehetett megoldani a normális feltételeket! A platform amin dolgozni kellett enyhén szólva is balesetveszélyes volt! Nem csak az enyém! Mindenkié! De ez ettől csak még gázabb!
6. Az utolsó pont a leggázabb! Az érmem! Szuper, hogy úgy fogok visszagondolni erre a hétvégére, hogy a végén második lettem az Uniqua Kéttusa Kupán! Jeleztem a szervezőknek, de azt a választ kaptam, hogy örüljek, hogy kaptam érmet és ez van! Na ehhez nem kell szerintem komment!
Év elején már elgondolkoztam, hogy érdemes-e indulni még ezeken a versenyeken. Most ismét át kell értékeljem a helyzetet! Félre ne értsétek! Nem az indulók miatt, azok egyre erősebbek, ilyen téren tényleg egyre színvonalasabbak a versenyek! Amúgy nem változott semmi... És ez tényleg szomorú!
2014. október 16., csütörtök
Wednesday- last training before competition
Shoulder press 2x1reps, 72,5kg
OHS 2x8reps, 72,5-80kg+ 2x6reps, 90-100kg
21-15-9reps
OHS, 42,5kg
T2B
Emotm 12'
1. 15 wall Ball shot
3 deadlift, 120kg
2. 30sec row
3. 12 thruster, 50kg
4. 8 KB snatch, 24kg
8 pistol, alt
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)







