Szerdán elég fáradt voltam. Utolért a hét! Nem sok kedvem volt nekikezdeni edzeni, a végére megjött, de akkor már mindegy volt. Sajnos csak egy edzés fért bele annyi dolog volt délután. Így a végére elég kis könnyed edzés sikeredett.
Felvétel és lökés komplexxel kezdtem, ami technikailag jól ment. Bár nem mentem nagy súlyra.
Ezután fekvenyomás volt meg mellső guggolás és le is tudtam az erősítést.
Mivel rohadt fáradt voltam elösször 30 másodpercenként csináltam 4 apcugot, 2percig, ami csak 4 kör. Ezt kell feltornázni minél többre.Majd wodolás helyett csak egy "minden percben" feladatot csináltam, ami viszont könnyű volt. De nem is bántam, mert teljesen le voltam gatyásodva. Pont elég volt. Majd máskor robbantok!
Tall clean+ full power clean+ push jerk+ split jerk 4x198lbs
Bench-press 3x10reps, 176lbs
Front squat 3x1reps, 292lbs
every 30" for 2' (4rounds):
4 Muscle-Up
EMOTM 4'
10 HSPU
EMOTM 4'
10 burpee
EMOTM 4'
10 strict pull-up
EMOTM 4'
15 wall ball shot
EMOTM 4'
15 deadlift, 132lbs
no rest between the exercises, total time: 20min
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése