AM:
Délelőtt egész jól mentek a dolgok. Felkaptam a 110-et 3szor, annak ellenére, hogy a combocskámat még mindig érzem. Majd rámentem 115re ami elég könnyű volt, ezért mentem tovább 122,5re. De mint mondtam a combocskáim nem százasok jelenleg, így kétszer is felkaptam, de felállni már nem sikerült (a videón a második próbálkozás van). Ezután állványból kilöktem 3szor a 110et. Ez is új csúcsnak mondható, bár szerintem ebben meg a felvételben is van még.
Ezután már csak könnyű fekvenyomás, közepes tolódzkodás, és nehéz mellső guggolások voltak. A guggolásokkal rendesen megszenvedtem, de végül is összejött. A harmadik sorozatban szó szerint azt hittem becsinálok a második ismétlésnél, mert elég szar volt a pattintás, de végül még az ötödik is kiment. Jól esett a reggeli edzés!
clean 3reps, 242kg NPR!
clean 1rep, 253lbs+ 2x1fail, 270lbs
split jerk 3reps, 242lbs
bench press 3x2reps, 170lbs
dip 4x2reps, 77lbs
Front squat 5x5reps, 258lbs
PM:
A második edzésem elég tüdősre sikerült. Thruster, mellkasérintős húzódzkodással. Minden kör között két perc pihenő volt. Az első két kör elég jól ment, de a harmadik- negyedik körre eléggé összeestem. Sajnos ezekben a körökben már nem ment egyben a két gyakorlat, a húzódzkodásnál meg kellett állnom. Volt már jobb, lesz még jobb!
warm-up
2rounds:
5 muscle-up
50 double-under
10 T2B
4rounds:
15 thruster, 100lbs
15 C2B
2' rest
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése