AM:
A délelőtti edzésem inkább hajnalinak mondható. Elég fáradtnak is éreztem magam. Felvétel és lökés létrával kezdtem. Felmentem 120ig, de a lökés nem ment ki, szóval itt ért véget. Rámentem még 125re hátha felpattan. Fel is jött, de felállni nem tudtam így ismét csak néztem mint a hal a szatyorban aztán mentem tovább. Lökések jöttek, amik ma nem mentek. Mind sikeres volt, de nem éreztem az erőt, eléggé szenvedtem. A kötelező guggolások előtt még pihentem egyet a könnyű vállból és fekvenyomásokkal. Majd a mellső guggolásnál se voltam kipihentebb, az erőm se tért vissza.Be is takart az utolsó sorozat utolsó ismétlése. Legközelebb meg fogom csinálni.
C&J ladder 198-253lbs
Jerk 3x2reps, 220lbs
Shoulder press 3x1reps, 127lbs
Bench press 3x1reps, 170lbs
Front squat 4x5reps, 264lbs+ 4reps, 264lbs
PM:
Délutánra, vagyis délre se sikerült kipihennem magam. Elég fáradt érzésekkel vegyítve ment le az edzés. Az első hatpercesnél a mellem durrant ki, majd a hat perc pihenő után a tüdőm is megkapta a magáét. A fáradtság ellenére azért jó kis edzés volt ez.
warm-up
2rounds:
10 ab wheel
10 burpee
10 C2B
amrap 6'
3 muscle-up 3rounds+ 6T2B
6 ring dip (on the MU station)
9 T2B
rest 6'
amrap 6'
20 wall ball shot 4rounds+ 4WB shot
40 double-under
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése