Training Camp Kunfehértó

Múlt héten volt a már hagyományosnak mondható rövid kis edzőtáborunk Kunfehértón. Nem írok mindenről részletesen, de iszonyat jó volt. Nagyon jó idő volt végig! Ha éppen nem edzettünk, akkor a parton süttettük a hasunkat, tábortűz mellett ültünk vagy épp más, közös interaktív program volt. Annyi dolog volt, hogy nehéz is lenne mindent leírni. A hangulatot átadni meg egyszerűen lehetetlen! Minden edzés szabadtéren, napsütésben, tóparton. Tiszta muscle-beach hangulat! Csak Arnold hiányzott! :D Egész évben így, és ilyen körülmények között kéne edzeni! Engem nagyon feldobott és új erőt adott a további edzésekhez. Hű! Hát sok mindent írnék még milyen volt, de tényleg át kell élni ezt, hogy tudd milyen is. Sajnálhatja aki nem jött el! A következő tábor időpontja kitűzve! Készüljetek, mert már most vannak ötleteim! :D

Wednesday

19:00

5rounds:
300m run                                                    
20 burpee

Thursday

7:30

6K forest-run

13:30

1 Snatch-pull+ 1 hang power snatch+ 1 hang squat snatch 3x154lbs
C&J 2x2reps, 187lbs
bench press 2x2reps, 187lbs
front squat 5x5reps, 253lbs

EMOTM 5'
10 barbell row, 110lbs

18:30

Tabata run                                                        800+ meter

4rounds: 45work/ 15rest:
Push- press 110lbs
Kb bear komplex 1,5pood
Burpee box jump over
Back rack lunge 88lbs
Atomic sit-up 44lbs

Friday

9:00

AMRAP 15'
swim
10 push-up
10 squat
10 sit-up

13:30

Shoulder press 2+1+1reps, 154lbs
1 snatch-pull+ 1 snatch 3x154lbs
snatch-pull 4x3reps, 154lbs
push press 2x3reps, 176lbs+ 2x3reps, 187lbs
back squat 5x5reps, 297lbs

18:30

600m run
21 deadlift, 220lbs

600m run
21 KB push-press 1,5pood each
300m run
15 deadlift, 220lbs                                                              15'48
300m run
15 KB push-press, each, 1,5pood
150m run
9 deadlift, 220lbs
150m run
9 KB push-press, each, 1,5pood

Saturday

9:00

me:
C&J 2x2reps, 220lbs

others:
"Dora"
AMRAP 15' 
Ladder 2-4-6-8-...reps rounds:
bar facing burpee
thruster, 110lbs
snatch, 110lbs
and:
first 5' EMOTM:
4 alternating pistol
second 5' EMOTM:
5 wall ball
third 5' EMOTM:
10 alternating jumping lunge

14:00

300m run
50 Burpee
300m run
50 goblet squat, 44lbs plates
300m run
50 push-up
300m run
50 c&j, 44lbs plates                                                           49'15
300m run
50 jumping squat
300m run
300m run with 44lbs plates
300m run
50 jumping lunge, alternating, each
300m run
50 floor wipers, 44lbs plates
300m run
50 sit-up with 44lbs plates
300m run
50 thruster, 44lbs plates

17:30

Long streching :)