AM:
Jóó volt a reggeli edzés! Szakítós komplexszel kezdtem, ami elég jól ment, bár a végén már remegett a kezem. Majd jöhetett a 3 felvétel, majd 3 lökés 93 kilóval. Így azért teljesen más csinálni mint egyesével a felvétel és lökést.
Majd a tegnapi izomlázas "max kisérlet" után jöhet az újabb ciklus. Ennek jegyében jött a vállból nyomás 3x3ismétlés, 65 kilóba. Hát! Mivel még mindig érzem egy kicsit a trickót nem volt egyszerű, de végül is kimentek valahogy. Jöhetett a húzódzkodás is. Ma megint 35 kilóval csináltam, mert múltkor nagyon szenvedősek voltak az ismétlések. Ma azért messze könnyebb volt a dolog. Legközelebb emelek is a súlyon!
A végén pedig a lényeg! 5x5ismétlés tarkón guggolás 140 kilóval! Szerintem azért ezt odaraktam! De! Nekem ez nem elég! Megyek tovább! és tovább, és tovább! Nincs megállás!!!
1 snatch-pull+ 1 power snatch+ 1 snatch balance+ 1 OHS, 5x160lbs
3 clean+ 3 jerk, 3x204lbs
Shoulder-press 3x3reps, 143lbs
Pull-up 4x2reps, 77lbs
Back squat 5x5reps, 308lbs
PM:
Délutánra is megmaradt a lendület, bár sok időm nem volt edzeni. Nem is a feladatsor ideje lett nagyszerű, hanem az, hogy minden körben az egyes feladatok megállás nélkül mentek le. És most nem a burpee-re célzok. XD Nagyon könnyűnek éreztem a 60 kilót és a húzik is könnyen mentek le. Mondjuk lehet kicsit sok volt a pihenő a gyakorlatok között. Ha ez a forma megmarad szét szedek mindent és mindenkit! :D
5rounds:
10 thruster, 132lbs 12'10
10 C2B
10 burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése