AM:
Délelőtt nem erőltettem meg magam. Gyors melegítés után letudtam a kötelező erősítéseket (vállból nyomás, guggolás, evezés) és már mentem is haza.
Shoulder press 5x5reps, 88-110-121-121-121lbs
Back squat 6x8reps, 132-220-242-264-264-264lbs
Dumbell row 3x20reps, 2x44lbs
PM:
Délutáni terhelést sem vittem túlzásba. Laza egy órás mozgás-előkészítés után nyomtam le a röpke 7 perces feladatot. A szakítás még nem volt az igazi, a karom még nem 100%-os. A felvétel meg egyszerűen meg nem is megy fájdalom nélkül. Remélem hamar rendbe jön, mert unom már a tökölődést!
For time
9 hang squat snatch, 132lbs
50 double-under
7 hang squat snatch, 132lbs 6'48
50 double-under
5 hang squat snatch, 132lbs
50 double-under
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése