AM:
Split jerk 3x2reps, 110-115-120kg
Squat clean 2x2reps, 100-110kg + 1rep, 122,5kg
Weighted dip 3x10reps, +10kg
Front squat 4x5reps, 85-92,5-100-100kg
PM:
Amrap 6'
6 hang snatch, 60kg. 3rounds+ 4snatch
9 bar facing burpee
12 C2B
Rest 4'
Amrap 6'
40 double under. 4rounds
20 wall Ball shot
Emotm 8'
EVEN: 6 muscle up
ODD: 12 burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése