AM:
Már szerencsére elmúlóban van a hátam izomláza. A tegnapi gyengeség csak átmeneti volt. Ennek ellenére nem nyomtam hosszú délelőttöt. Felvétel és lökés 115 kilóig, majd egy kevés fekvenyomás, húzódzkodás. Az edzés végén pedig bizonyítvány, hogy a testem visszanyerte az erejét, mellső guggoltam 125 kilóba öt ismétlést. Mehet tovább a menet!
C&J 253lbs
Bench-press 5x5reps, 193lbs
Dips 3x5reps, +44lbs
Front squat 5reps, 275lbs
PM:
Délután elég gyilkos volt a feladatsor. Először duplatekeréssel meg ketyó lengetéssel bemelegítettem. Aztán jöhetett a 10 kilós súlymellényében a feladatsor. Ami nem is lett volna egyébként durva, de ez a súlymellény gyilkos! Rendesen húztam a belem! Szuper volt! :D
warm-up
300 double-under
in every stop do 3 swing, 2pood
3rounds with 23lbs weight vest:
10 thruster, 50kg 12'53
10 burpee
10 T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése